Sức khỏe tinh trùng chính là một yếu tố quyết định đến khả năng có con của nhiều cặp vợ chồng. Để đánh giá được chất lượng tinh trùng, nam giới có thể nhận biết được thông qua việc quan sát màu sắc, số lượng và tính chất của tinh trùng. Dưới đây là một số cách nhận biết tinh trùng bình thường, khỏe mạnh đơn giản mà các quý ông có thể tham khảo.
Cách nhận biết tinh trùng bình thường
Tinh trùng là tế bào sinh sản, được sản xuất trong các ống sinh tinh bên trong tinh hoàn. Thông thường, nam giới có thể kiểm tra xem tinh trùng của mình có bình thường hay không thông qua việc quan sát những đặc điểm dưới đây:
Bác Sĩ Chuyên Khoa II Nguyễn Quang Cừ
Nguyên Trưởng phòng khám Tiết niệu sinh dục
Hơn 40 năm kinh nghiệm tại bệnh viện Việt Đức
- Số lượng tinh dịch
Ở các nam giới khỏe mạnh, thể tích tinh dịch được xuất ra sau mỗi lần quan hệ thường trong khoảng từ 2 – 5ml. Số lượng tinh dịch xuất ra có thể phản ánh tình trạng sức khỏe của tinh trùng. Trong trường hợp thể tích tinh dịch của nam giới ít hơn 2ml thì có thể cho thấy lượng tinh trùng trong tinh dịch quá ít. Điều này sẽ gây khó khăn cho quá trình thụ thai.
- Tốc độ hóa lỏng của tinh dịch
Đối với tinh trùng khỏe mạnh bình thường, tinh dịch sẽ hóa lỏng hoàn toàn sau khoảng 15 – 30 phút. Khi đó, toàn bộ lượng tinh trùng sẽ thâm nhập sâu vào tử cung để tiếp cận với trứng và thụ tinh.
Để có thể kiểm tra tốc độ hóa lỏng của tinh dịch, nam giới có thể xuất tinh ra ngoài để quan sát quá trình này. Nếu tinh dịch không hóa lỏng sau 30 phút rất nam giới sẽ có nguy cơ cao mắc phải chứng tinh trùng đông đặc.
- Độ dính của tinh dịch
Để nhận biết tinh trùng bình thường hay bất thường, các bạn cũng có thể kiểm tra độ dính của tinh dịch. Sau khi tinh dịch hoàn toàn hóa lỏng, các quý ông có thể sử dụng một ống nghiệm sạch chạm vào tinh dịch rồi nhấc cao lên. Nếu nhận thấy tinh dịch có thể kéo dài từ 2 cm trở lên thì nam giới có thể yên tâm. Bởi đây là dấu hiệu cho thấy tinh trùng khỏe mạnh.
Trái lại, nếu tinh dịch không thể kéo được sợi dài 2cm hoặc không dính vào ống nghiệm thì nguy cơ nam giới bị tinh trùng loãng rất cao.
- Màu sắc tinh trùng
Tinh trùng bình thường, khỏe mạnh có trắng đục, hơi nhớt. Nếu nam giới lâu không xuất tinh thì tinh dịch có thể có màu hơi vàng. Nếu tinh dịch có màu sắc bất thường thì đây là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề bất thường về sức khỏe.
- Mùi của tinh trùng
Tinh trùng bình thường thường không có mùi do nó chủ yếu được cấu tạo từ nước. Nếu tinh trùng có mùi hôi hoặc mùi tanh thì các bạn nên phải cẩn trọng. Bởi rất có thể đây là dấu hiệu cảnh báo các bệnh viêm nhiễm hoặc các bệnh xã hội.
Các yếu tố chính ảnh hưởng đến sức khỏe tinh trùng
Tinh trùng đặc biệt rất dễ bị tác động và bị tổn thương bởi rất nhiều các yếu tố khác nhau. Cụ thể như sau:
- Chế độ tập luyện và cân nặng
Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy nam giới bị thừa cân béo phì thường bị suy giảm khả năng sinh sản. Bởi các chỉ số như: mật độ tinh trùng, tỷ lệ tinh trùng có hình thái bình thường và tỷ lệ tinh trùng di chuyển được ở những nam giới béo phì. Thường thấp hơn đáng kể so với người có vóc dáng cân đối.
- Thói quen sinh hoạt
Các thói quen sinh hoạt không lành mạnh như thường xuyên uống rượu bia, hút thuốc lá cũng có thể là nguyên nhân làm suy giảm chất lượng tinh trùng. Đây cũng là lý do mà các bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo nam giới đang có ý định có con cần tránh sử dụng rượu bia, thuốc lá và chất kích thích.
Để cải thiện sức khỏe toàn thân và sinh sản, nam giới không nên quá ít vận động hoặc vận động quá nhiều. Bởi việc làm này cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình sinh tinh, làm suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.
Ngoài ra, một số thói quen không lành mạnh khác như thức khuya, ngủ không đủ, tâm lý căng thẳng, áp lực kéo dài. Cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tinh trùng.
- Tiếp xúc với chất độc hại
Việc thường xuyên tiếp xúc với các kim loại nặng và nhiều chất độc hại trong đời sống sinh hoạt hoặc trong lúc làm việc. Có thể ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng tinh trùng. Nếu công việc của bạn bắt buộc phải tiếp xúc với các chất độc hại, thì các bạn nên chú ý mang những đồ bảo hộ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
- Liệu pháp điều trị ung thư
Những kỹ thuật được áp dụng trong điều trị bệnh ung thư như hóa trị và xạ trị có thể gây cản trở quá trình sinh tinh ở nam giới. Thậm chí, các phương pháp điều trị này còn có thể khiến nam giới mất đi cơ hội làm cha vĩnh viễn. Do đó, trước khi bắt đầu tiến hành điều trị ung thư, các quý ông cần bàn bạc với bác sĩ chuyên khoa về việc thu thập và lưu trữ tinh trùng. Để có thể sử dụng cho mục đích có con trong tương lai.
- Chế độ ăn uống
Sự thiếu hụt vitamin và các khoáng chất thiết yếu như: kẽm, mangan, selen… trong cơ thể sẽ khiến cho chất lượng tinh trùng và số lượng tinh trùng bị giảm sút. Điều này có thể làm giảm cơ hội thụ thai thành công.
Bên cạnh đó, nếu chế độ dinh dưỡng bị thiếu chất, tinh dịch sau khi xuất ra sẽ bị vón cục, đông đặc. Điều này gây cản trở cho sự di chuyển của tinh trùng. Đồng thời, cũng khiến cho ham muốn tình dục ở nam giới bị suy giảm.
- Nhiệt độ môi trường
Nhiệt độ bên ngoài quá lạnh hoặc quá nóng có thể ảnh hưởng và khiến tinh trùng dễ chết yểu. Nguyên nhân của tình trạng này là do tinh trùng chỉ có thể sống sót và hoạt động tốt ở những môi trường có điều kiện nhiệt độ dao động trong khoảng 35 – 36 oC.
Những nam giới thường xuyên xông hơi, tắm nước nóng, mặc quần áo quá chật chội. Hay thường xuyên làm việc trong môi trường nhiệt độ cao thì sẽ có nguy cơ bị tinh trùng yếu cao.
Cách cải thiện sức khỏe tinh trùng mà nam giới nên biết
Để nâng cao sức khỏe tinh trùng, nam giới cần thực hiện một số nguyên tắc dưới đây:
- Tuân thủ theo một lối sống lành mạnh, khoa học. Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, điều độ, luôn giữ tâm trạng thoải mái và vui vẻ.
- Có đời sống quan hệ tình dục lành mạnh, chung thủy một vợ một chồng, quan hệ với tần suất phù hợp.
- Tránh làm việc với cường độ quá cao trong thời gian dài
- Thủ dâm với mức độ phù hợp, không nên lạm dụng.
- Nếu nam giới đang băn khoăn ăn gì để cho tinh trùng khỏe mạnh thì câu trả lời chính là các loại ngũ cốc, hàu, măng tây, rau củ, trái cây….Bên cạnh đó, các quý ông nên tránh ăn các loại thực phẩm có nhiều dầu mỡ, có nhiều gia vị cay nóng. Tránh sử dụng các chất kích thích như: rượu bia, thuốc lá,….
- Không mặc đồ lót quá chật chội, bó sát, có chất liệu không thông thoáng
- Chăm chỉ vận động, tích cực rèn luyện thể dục thể thao
- Thực hiện đúng các quy tắc an toàn trong lao động, tập thể dục thể thao để đề phòng các va chạm và chấn thương mạnh.
- Chủ động thăm khám sức khỏe sinh sản định kỳ tối thiểu 6 tháng/lần để sớm phát hiện các bệnh lý tiềm ẩn. Từ đó, có phương hướng điều trị kịp thời.
Mong rằng qua bài viết trên đây, các quý ông có thể nắm rõ cách nhận biết tinh trùng bình thường, khỏe mạnh. Từ đó, chủ động lên kế hoạch chăm sóc sức khỏe sinh sản tốt nhất. Nếu có băn khoăn liên quan đến vấn đề này, vui lòng chat trực tuyến hoặc gọi đến Hotline: 03.56.56.52.52 để được giải đáp cụ thể.
