Đối với nam giới, để cải thiện chất lượng tinh trùng yếu, ngoài việc chủ động thăm khám và tuân thủ theo phác đồ điều trị của bác sỹ, thì việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý có vai trò rất quan trọng giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và hỗ trợ cho quá trình điều trị bệnh đạt hiệu quả. Vậy bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm tốt cho tinh trùng thì nam giới tinh trùng yếu không nên ăn gì? Để hiểu rõ, đừng bỏ lỡ lời khuyên về chế độ ăn uống của chuyên gia trong bài viết dưới đây.
Tình trùng yếu nhận biết như thế nào?
Tinh trùng khỏe mạnh được đánh giá bởi 3 yếu tố chính: số lượng, chất lượng, khả năng di chuyển. Bởi vậy, để chắc chắn bản thân có đang mắc phải chứng tinh trùng yếu hay không? nam giới cần thực hiện xét nghiệm tinh dịch đồ để được đánh giá chính xác số lượng và chất lượng tinh trùng, cũng như khả năng sinh sản… Căn cứ vào đó, bác sỹ sẽ đưa ra phác đồ điều trị cụ thể cho từng trường hợp.
Thông thường, các chỉ số kết luận tinh trùng yếu thường thể hiện qua:
Bác Sĩ Chuyên Khoa II Nguyễn Quang Cừ
Nguyên Trưởng phòng khám Tiết niệu sinh dục
Hơn 40 năm kinh nghiệm tại bệnh viện Việt Đức
- Lượng tinh trùng xuất ra ít <2ml.
- Tỷ lệ tinh trùng chết hoặc nằm im nhiều, vượt quá >25%.
- Độ di động ít <75%, trong đó độ chuyển động ít hơn 50%.
- Chuyển động thẳng, nhanh ít hơn 25%.
Tinh trùng yếu được xem là một trong những nguyên nhân chính gây vô sinh hiếm muộn ở nam giới nếu không được chăm sóc và điều trị đúng cách.
Vậy nên, các bác sỹ chuyên khoa nhận định, để cải thiện chất lượng tinh trùng bên cạnh việc điều trị, bạn hãy tăng cường vận động, ngủ sớm và đủ giấc, hạn chế tối đa việc hút thuốc lá, sử dụng rượu bia, chất kích thích… đặc biệt là “loại khỏi” thực đơn ăn uống hàng ngày một số thực phẩm không tốt cho việc sản xuất, nuôi dưỡng tinh trùng.
Nam giới tinh trùng yếu không nên ăn gì?
Thực phẩm đóng hộp:
- Thịt hộp, cá hộp, rau củ quả đóng hộp… đều có chứa thành phần Bisphenol-A (BPA) có thể làm giảm số lượng tinh trùng và khả năng di chuyển của chúng.
Rau, củ, quả chứa thuốc trừ sâu:
- Thuốc trừ sâu hóa học có thể tồn tại trên rau, củ, quả… làm ảnh hưởng tới sức khỏe và khả năng sản xuất tinh trùng.
- Bạn nên lựa chọn sản phẩm ở những nơi an toàn, xuất xứ rõ ràng, thực phẩm tươi mới.
- Luôn ngâm, rửa sạch sản phẩm tươi trước khi ăn, hoặc tốt hơn nữa hãy sử dụng thực phẩm hữu cơ.
Các thực phẩm từ đậu nành:
- Hầu hết, các thực phẩm được chiết xuất từ đậu nành đều chứa chất Nitrohfuran có tác dụng làm giảm ham muốn tình dục và khả năng sinh sản của nam giới vì vậy nam giới cần hạn chế sử dụng.
Chất béo bão hòa:
- Chế độ ăn giàu chất béo no và bão hòa đơn, có thể dẫn đến tình trạng sức khỏe tinh trùng kém.
- Do đó, bạn cần hạn chế sử dụng thịt xông khói, thịt chế biến, xúc xích, đồ ăn chế biến sẵn, qua chiên dầu nhiều lần…
Thực phẩm từ pho mát:
- Ăn nhiều thực phẩm có pho mát không thực sự tốt cho sức khỏe.
- Bởi nguồn gốc của pho mát là từ sữa bò có thể gây rắc rối cho hoạt động sản xuất tinh trùng, làm suy giảm nồng độ Testosterone trong máu.
Rượu bia:
- Là loại thức uống có chứa chất kích thích làm giảm chất lượng và số lượng tinh trùng, rối loạn nội tiết ở nam giới.
Thuốc lá:
- Thuốc lá chứa rất nhiều hóa chất độc hại, làm giảm chất lượng tinh trùng và tăng số lượng bị dị tật cao, khả năng di chuyển chậm.
Cà phê:
- Sử dụng cà phê nhiều lần trong ngày sẽ làm tăng sự lo lắng, suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới, từ đó số lượng và chất lượng tinh trùng cũng giảm đáng kể.
Lời khuyên của bác sỹ dành cho nam giới bị tinh trùng yếu?
Ngoài việc loại bỏ một số thực phẩm không tốt cho việc sản xuất, nuôi dưỡng và di chuyển của tinh trùng, để chất lượng tinh trùng sớm ổn định, nam giới nên chú ý bổ sung vào thực đơn của mình một số loại thực phẩm sau đây:
- Thực phẩm giàu chất kẽm và selen: Thịt dê, bò, chim sẻ, bí đỏ, hạt mè…
- Thực phẩm giàu axit folic: Rau xanh lá, lòng đỏ trứng, quả bơ, măng tây…
- Thực phẩm giàu Omega – 3: Cá thu, cá trích, cá hồi, cá cơm, quả óc chó, hạt điều…
- Thực phẩm giàu vitamin C: Cam, quýt, chanh, bưởi, nho, dâu tây, ổi…
Trên đây là một số thực phẩm mà nam giới cần lưu ý hạn chế sử dụng trong thời gian điều trị tinh trùng yếu. Tuy nhiên, thực tế lượng Testosterone nội sinh trong cơ thể nam giới giữ vai trò quan trọng tác động trực tiếp tới quá trình sinh tinh.
Bởi vậy, việc tìm hiểu tinh trùng yếu nên ăn gì? hay không nên ăn gì? chỉ có tác dụng hỗ trợ cho quá trình điều trị bệnh ở nam giới, chứ không có tác dụng cải thiện hoàn toàn về chất lượng tinh trùng.
Việc điều trị bệnh tinh trùng yếu chỉ thực sự hiệu quả khi có sự can thiệp của các bác sỹ chuyên khoa. Do đó, ngoài việc thay đổi thực đơn ăn uống hàng ngày, tìm hiểu tinh trùng yếu không nên ăn gì? hay nên ăn gì tốt? thì bạn cần có một phác đồ điều trị khoa học và phù hợp. Để được tư vấn trực tiếp, vui lòng chat trực tuyến hoặc gọi ngay tới Hotline: 0243 573 8888 – 033.555.1280 để được bác sỹ giải đáp cụ thể.
Tác giả Bác sĩ – Tiến sĩ Nguyễn Phương Hồng
